BATTRE LA CHALEUR

La chaleur extrême est une période de forte chaleur et d'humidité avec des températures supérieures à 32° C (90° F) pendant au moins deux à trois jours. En cas de chaleur extrême, l'organisme fait des efforts supplémentaires pour maintenir une température normale. Les chaleurs extrêmes sont responsables du plus grand nombre de décès annuels parmi tous les risques météorologiques. Il est important de connaître les signes d'une maladie due à la chaleur et de se préparer à la prochaine vague de chaleur.

RESTEZ FRAIS

Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau, plus que d'habitude. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Planifiez des activités tranquilles : Voir un film, se rendre dans une bibliothèque publique, prendre une douche froide... toutes ces activités sont encouragées par les autorités locales en cas de fortes chaleurs.

Planifiez soigneusement le temps passé à l'extérieur : Limitez les activités extérieures et l'exercice, si possible, pour rester au frais. Si vous devez sortir, évitez de le faire à la mi-journée, lorsque le soleil est le plus chaud. Portez des vêtements légers et amples, un chapeau et de la crème solaire, et reposez-vous souvent à l'ombre.

RESTEZ PRUDENT

Surveillez les signes de maladie due à la chaleur, tels que l'épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur.  Ce guide de référence rapide pour vous aider à comprendre les symptômes et à agir rapidement.

AGISSEZ

Les chaleurs extrêmes exposent les personnes vulnérables à des risques accrus et mettent à rude épreuve les infrastructures essentielles telles que les réseaux électriques. Pensez à prendre les mesures suivantes pour aider votre communauté locale.

Économisez votre énergie: Vérifiez vos statistiques et votre consommation en cas de canicule :

• Les thermostats doivent être réglés sur 25°C (78°F) ou plus, si votre santé le permet.
• Ne faites pas fonctionner les gros appareils électroménagers pendant les heures de pointe (de 15 à 21 heures environ), la lessive et le lave-vaisselle peuvent attendre.
• Éteignez les lumières inutiles
• Débranchez ou éteignez les appareils électriques qui ne sont pas utilisés
• Attendez les heures creuses pour recharger votre véhicule électrique

Prenez des nouvelles des autres: Prenez des nouvelles de vos voisins. Les chaleurs extrêmes peuvent être particulièrement dangereuses pour les personnes âgées, les enfants et les animaux domestiques. Offrez de l'eau et des informations sur les centres de refroidissement si nécessaire. Ne laissez jamais, au grand jamais, des enfants ou des animaux de compagnie dans une voiture. Les bols d'eau pour animaux de compagnie doivent toujours être remplis et ne doivent pas être exposés à la lumière directe du soleil.

RESSOURCE ADDITIONNELLES 

• WHO: Preventing Health Effects of Heat
• WHO: Heat Waves